[...] był młodszy niż „Żołnierz Boga” podczas pierwszych czterech z pięciu zwycięskich walk o tytuły w wagach ciężkiej i półciężkiej. Yoel Romero zamierza ustanowić nowy rekord o czym opowiedział w rozmowie z mediami: „W zasadzie chcę udowodnić, że nie ma żadnych ograniczeń. Wiek to dla mnie właściwie tylko numer. Myślę, że możesz zrobić wszystko, [...]
[...] byłby przeciążony, gdybyśmy ćwiczyli bardzo dużymi ciężarami - serie po 5 powtórzeń do upadku, ale jeśli stosujemy różne zakresy powtórzeń, to moim zdaniem nie ma się czym martwić. Wielu ludzi robi przecież codziennie po kilka serii pompek do upadku - i to całymi latami, a nie mają problemów z układem nerwowym. I nie znaczy to, żeby od [...]
Co prawda jestem bardziej początkujący, ale czasem lubię sobie poczytać tematy z tych zaawansowanych. I ten artykuł mnie zaintrygował. Szczególnie stwierdzenie: "Widzę, że na forum dział "doping" pęka w szwach, podczas gdy "trening dla zaawansowanych" świeci pustkami." Po tym zdaniu pierwszy raz wszedłem na dział dopingu, generalnie mnie to nie [...]
[...] się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Tych wartosci nie jestem w stanie obliczyc bo nie rozumiem czym jest efekt termiczny pozywienia, nie rozumiem co zrobic z treningiem aerobowym
Skoro zaczyna się druga połowa cyklu to już wiem skąd ta moc ;-) Wg artykułów na t-nation właśnie środek cyklu to najlepszy okres na bicie rekordów :-D Po czym kolejne 2 tygodnie to już równia pochyła w dół %-) Być kobietą... %-)
Skoro zaczyna się druga połowa cyklu to już wiem skąd ta moc ;-) Wg artykułów na t-nation właśnie środek cyklu to najlepszy okres na bicie rekordów :-D Po czym kolejne 2 tygodnie to już równia pochyła w dół %-)
[...] ciągu rwaniowym na 30 minut:) 10x3 powt na ponad 80% CM to jeden ze schematów w Chaos and Pain Method Lewisa, gdzie w tym samym dniu masz jeszcze dodatki objętościowe. No to czym się różnią EMOM-y od clusterów? Nazwą? Bo pryncypia podobne. Kilka powtórzeń na dużym ciężarze i krótka przerwa. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2020-03-05 10:02:23
Czujesz, że Twój trening klatki piersiowej potrzebuje zmiany?? Obecny plan jest nudny i nie przynosi satysfakcji? Mamy dla Ciebie propozycję dwóch nowych ćwiczeń, które pozwolą Twoim mięśniom dosłownie eksplodować podczas treningu!
a ja nie lubię gadać z dziewczynami bo nie mam o czym nie zabardzo potrafię po takim pierwszym pitu-pitu wstępnym z czasem robi się coraz ciężej po jakimś czasie to już jest udręka czasem mam takie odczucia Jezu ... skończysz pyerdolić
[...] gdzieś tutaj jakimi objętościami operuję, bo sam byłem zdziwiony do jak długich treningów i jak dużych objętości mogę dojść i nadal progresować i nie czuć zmęczenia, o czym nie było mowy wcześniej. A to już ma niebagatelny wpływ. Rotację stosuje tutaj z tego względu, że priorytetem wszystkich czynności jakie wykonuję jest finalnie [...]
[...] podskornie w okolicach pośladków :) Proszę o odpowiedź tylko czy przy takich aktywnosciach jakie wykonuje w ciagu dnia moze to byc zbyt bolesne dla okolic po iniekcji, tj. Okolic pośladków :) Zmieniony przez - annaanna9292 w dniu 2020-03-04 01:50:41 To o czym myślisz się nie uda :-)) Wbrew obiegowym opinią Helios nie pali fatu miejscowo.
[...] na tę ektomorficzną rzeźbę:) Przy 5 treningach boksu POWINIENEŚ być wyrzeźbiony jak grecka rzeźba. Skoro inni tak ćwiczą i łączą to spytaj innych jak oni to organizują, w czym problem> Tak, możesz ćwiczyć boks 5x w tyg i robić masę na 2 treningach siłki. Ale jak już zrobisz tę masę to nie zapomnij wkleić swoją przemianę i zrobić filmik na [...]
[...] zostać kulturystą i zdaję sobie sprawę, że siła i witalność 20latka już za mną, ale nie mam zamiaru dłużej gnić na kanapie. Pomóżcie, jak z tego wybrnąć. Jak się wspomóc i czym??? Nigdy wcześniej niczego nie brałem. Nie zależy mi na muskulaturze ale na powrocie do formy i zrzuceniu tego „wiadra smalcu” jaki noszę na sobie. Aaaaa, robiłem [...]
Dzień 03.03.2020 - Obudziłem się dzisiaj chwile po 5 i oczy jak 5 złoty , spać już się nie chciało i tylko przewalalem się z boku na bok i myslalem nie wiadomo o czym ... , wstałem chwile po 7 zrobiłem 15min. Cardio , ogarnalem się i poleciałem na trening nóg :) ; Bardzo dobry trening dzisiaj wszedł , wszystko super dosłownie , bez pośpiechu bo [...]
[...] system dietetyczny. Zdaję sobie jednak sprawę z tego iż przy intensywniejszy treningach może mnie mocno stopować. W planie mam wprowadzenie węglowodanów przedtreningowo (o czym Fighter wspomniał), tu muszę pomyśleć nad dawką. Zalecane 25-50g wygląda trochę słabo wziąwszy pod uwagę że potrzebuję i węgli na trening i trochę przydałoby się by [...]
Nie do końca rozumiem w czym problem. Skoro nie lubisz jeść z rana z powodu braku apetytu, to w jakim celu chcesz mimo to spożywać posiłek na siłę? Zdecydowanie nie powinieneś mieć żadnych problemów na treningu czy w trakcie kilku godzin pracy. Nawet tej fizycznej. Wtedy w trakcie przerwy na spokojnie zjesz posiłek że smakiem, a nie żeby wepchać w [...]
[...] „30-tce”, a więc robi się to prawdziwy wyścig z czasem. Na tegorocznych „Debiutach” rzucało się w oczy dobre przygotowanie absolutnej większości zawodniczek i zawodników, w czym wielka zasługa ich trenerów, którym należą się słowa uznania i podziękowania. Bez ich pracy, te wszystkie sylwetkowe „diamenty” pozostałyby nieoszlifowane. W tym „morzu” [...]
Tak wiec panowie Back to the Game :-) Ostatnie 10 dni offa lecielam low carbem ale od wczoraj juz wystartowalem mase wiec wracamy do Regularnych wypisek. Na offie nie bylo o czym pisac bo malo jadlem, duzo spalem a jedyny ruch to spacery z psiakiem. No to lecimy :-)) 01.03.2020 Start masy po OFFie tydzien 99.0kg Znacie to uczucie jak sie na cos [...]
Witam ponownie :) Minely dwa tygdodnie od startu mojej diety, dieta tak jak wyliczylem tak trzymalem, zmieniajac ja oczywiscie ale dalej trzymajac sie tych samych kalorii i makro. Od tego czasu przytylem pewnie okolo 1kg moze nieco wiecej, widze to nawet na brzuchu. Okolo dwa lata temu rowniez redukowalem i zaczynalem od 2800 i rowniez bardzo [...]
[...] tę walkę. On poniesie klęskę w lipcu." Na ten komentarz zareagował Kamaru Usman: "Mów dalej te bzdury Abe, a i tak już wiesz, że to będzie #SlapTeam część druga. I wiesz, o czym ku**a mówię." https://twitter.com/USMAN84kg/status/1233932736466997249 Do wypowiedzi mistrza odniósł się Jorge Masvidal, który odpowiedział mu w równie ostrych słowach: [...]
UFC 248: Israel Adesanya vs. Yoel Romero
